En Yeni Tariflerim

YAĞ YAKTIRAN BESİNLER! YAĞLARINIZDAN KURTULUN! YAĞ YAKAN YİYECEKLER 

Share - Paylas
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  


YAĞ YAKTIRAN BESİNLER! YAĞLARINIZDAN KURTULUN! YAĞ YAKAN YİYECEKLER YAĞ YAKICI YAĞ ORANI


Yediğimiz bazı yiyeceklerin yağ yaktığını biliyor muydunuz? Bunları yerseniz yağ yaktırır, kilo verirsiniz. Yağ yaktıran besinler nelerdir? Yağlarınızdan kurtulun.. Yağ yakıcı besinler.. Yağ Yakan Yiyecekler..

Kilo vermek için gün boyu yiyeceklerden, içeceklerden aldığınız kalorinin daha fazlasını harcamanız gerekiyor. Aradaki farklı 500-700 kaloriye sabitleyebilirseniz haftada yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz. Bu rakam, özellikle hızlı kilo vermek isteyenler için kulağa pek hoş gelmeyebilir fakat bu şekilde, yavaş ve sağlıklı bir diyetle verilen kilolar kalıcı olmaktadır.

Daha hızlı kilo vermek için aldığınız kalori miktarını düşürmek yerine daha fazla egzersiz yapabilirsiniz. Yağ yakan yiyecekler olarak sınıflandırılan bazı besinler metabolizmayı hızlandırarak gün boyu dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını arttırıp diyetinize yardımcı olabilir. Metabolizmanın hızlanması size günde yaklaşık 100-200 kalorilik avantaj sağlar.


Bu yiyecekler kilo vermek için birer “mucize” olarak algılanmamalı, ancak özellikle spora yeterince vakit ayıramayanlar için haftada fazladan 700-1400 kalori yakmak küçümsenecek bir rakam değil. Omega-3 bakımından zengin diğer gıdalar ise yağın daha hızlı çözünmesine ve vücuttan atılmasına yardımcı olarak kilo verme sürecini hızlandırabilir.


Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?

Aşağıda metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasını sağlayan bazı besinlerin listesini bulabilirsiniz.


Ancak bu listede bulunan bazı gıdalar herkesin tüketmesi için uygun olmayabilir. Örneğin yağ yakan yiyecekler listesinde ilk sıralarda gelen “acı biber” mide rahatsızlığı bulunanlara önerilmemektedir. Sizin sağlık koşullarınıza en uygun beslenme programı için bir uzmana danışabilirsiniz.


Acı biber

İçerisindeki kapsaisin maddesi ısınmanızı sağlar ve yağ yakımını da hızlandırır. 



Tam tahıllar

Vücudun daha fazla çalışmasını sağlayan tam tahıllar bu sayede yağların yakılmasına da yardımcı olur. Tam tahılların yakılması için iki kat kaloriye ihtiyaç duyulduğundan zayıflamanıza yardımcı olur.



Hindistancevizi

Trigliserit açısından zengin olan hindistancevizi metabolizma hızını %30 oranında arttırıyor.



Avokado

Avokado metabolizmayı hızlandırır ve yağların enerjiye dönüştürülme sürecini destekler. Bu sayede daha fazla yağ yakılmasını sağlar.


Zencefil

Zencefil, vücut ısısını arttırır. Bunun faydası vücudun ısıyı düşürmek için daha fazla enerji harcamak zorunda olmasıdır. Bu sebeple yağ yakımını hızlandırır.


Badem ve Fındık

Badem ve fındık ideal metabolizma güçlendiriciler olup hızlı bir şekilde yağ yakılması açısından harika besinlerdir. Purdue Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışmada, badem ve fındık yiyen insanların pirinç kekleri yiyen insanlardan daha uzun süre kendilerini tok hissettiğini kanıtlamıştır.


Kesinlikle günde 24 badem yiyerek yapacağınız diyetlerde açlık hissini bastırabilirsiniz. Anca badem ve fındıkların tuzlu türlerinden kaçının. Tuzlu badem ve fındıklar kan basıncını arttırırlar.



Çilek

Çilek açlığınızı bastırmak için yiyeceğiniz en iyi aperatif yiyeceklerden birisidir. Böğürtlen, çilek, kızılcık, ahududu gibi meyveler yüksek katabolik gıdalar olarak kabul edilirler. İçerdikleri vitaminler sayesinde yağlarınızı yakmanızda yardımcı olur. Ancak jöleli ve şeker ilaveli çilek türlerinden kaçınmalısınız.


Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak ve brokoli gibi yeşil sebzeler lifli ve inanılmaz derecede düşük kalorilidir. Yeşil sebzelerden kendinize limon ve zeytinyağı karışımıyla bir salata yapabilirsiniz. Bu şekilde hazırlayacağınız salatalar size patates cipsini aratmayacaktır.


Zeytinyağı

Hızlı yağ yakarak fazla kilolarınızdan kurtulmaya çalışırken vücudunuz yağ ihyiyacını karşılamanız gerektiğini de unutmayın. Zeytinyağı vücut için yararlı bir yağ olarak kabul edilir. Ayrıca zeytinyağı kolesterol seviyenizi aşağıda tutmanızı sağlar ve yağ yakmanıza yardımcı olur.



Yumurta

Hepimiz metabolizma için günün en önemli öğününün kahvaltı olduğunu biliriz. Yumurta kahvaltıda tüketilmesi önerilen en önemli besin kaynaklarından birisidir. Eğer kilo vermeyi planlıyorsanız, günün geri kalan kısmında kendiniz tok hissetmeniz için yumurta sağlıklı ve iyi bir seçimdir. Ancak yumurtanın kolesterolünüz yüksekse, doktor tavsiyesinde yenilmesi önerilir.

Total Views: 281 ,

Share - Paylas
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Leave a comment

Your email address will not be published.


*